Cơm niêu cá hồi

Thời gian chuẩn bị:

20 phút

Giờ nấu ăn:

40 phút

Bữa tối được phục vụ với Bát Cơm Cá Hồi Fiesta ngon tuyệt này hoàn chỉnh với salad ngô và đậu, cơm chanh ngò, và cá hồi nấu chín hoàn hảo. Chúng tôi biết bạn sẽ thích công thức nấu cơm này..

Lưu

Phục vụ: 3 – 4 Người

THÀNH PHẦN

Phương pháp

9g	Dầu hạt cải
4-6 miếng	Cá hồi phi lê bỏ da
2-3 muỗng canh	Dầu ô lưu
1 thìa ca phê	Hạt tiêu đen
1/2 thìa (tùy theo khẩu vị)	muối
1 bát	gạo trắng hoặc gạo lứt
2 bát	nước lọc
1/4 chén	Ngò tươi cắt nhỏ
5 muỗng cà phê	nước cốt chanh tươi
1 muỗng cà phê	tỏi băm nhỏ
Ăn kèm
1 cốc	Ngô tươi
1 cốc	Đậu đen
1 củ	hành tím băm nhỏ
1/4 chén	dầu ô lưu
2 muỗng canh	ngò xắt nhỏ
2 thìa	nước cốt chanh
¼ muỗng cà phê	muối
2 quả	bơ lớn
¼ cốc	sữa chua / kem chua Hy Lạp
Tùy chọn	Khoai tây chiên

1.

sơ chế cá hồi bằng cách dùng khăn giấy thấm khô cá hồi

2.

Tiếp theo, bạn nướng, áp chảo hoặc nướng cá hồi.

3.

Chuẩn bị cơm lá chanh theo hướng dẫn

4.

Tiếp theo, bạn cho ngô, đậu đen, hành tím vào âu vừa trộn đều.

5.

Chia đều khoảng ½ cốc hỗn hợp ngô vào mỗi bát (bạn sẽ còn thừa)

6.

Cho một phần cá hồi đã nấu chín vào mỗi bát. Sau đó, cắt lát 2 quả bơ lớn và thêm nửa quả bơ vào mỗi bát.

7.

Làm nước sốt bằng cách cho dầu ô liu, ngò cắt nhỏ, nước cốt chanh và muối vào bát rồi rưới đều lên từng bát.

SỐ 8.

Cuối cùng, phục vụ với sữa chua Hy Lạp / kem chua và khoai tây chiên yêu thích của bạn

GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG

Khẩu phần: 1/4 công thức Calo: 649 Đường: 5 Natri: 829 Chất béo: 32 Carbohydrate: 59 Chất xơ: 13 Protein: 38

GHI CHÚ

Bạn có thể mua thịt dê băm từ trang web của chúng tôi, tất cả các nguyên liệu khác nên có ở bất kỳ siêu thị lớn nào.